as vacaciones son el momento perfecto para desconectar y relajarse, pero los cambios de entorno pueden afectar la calidad del sueño. En Atlas del descanso, sabemos que el buen dormir es esencial para disfrutar al máximo cada viaje. Sigue estos 5 consejos para asegurarte un descanso reparador en cualquier destino.
Mantén una rutina de sueño consistente. Aunque es tentador dormir hasta tarde o trasnochar más de lo habitual, trata de no alterar demasiado tu horario de sueño. Acostarte y despertarte a horas similares ayudará a tu cuerpo a mantener su ritmo circadiano.
Lleva tu almohada o accesorios de confort. Si eres de los que tiene una almohada favorita, ¡no dudes en llevarla! Un simple ajuste en la comodidad puede hacer la diferencia. También puedes empacar una máscara para dormir, tapones para los oídos o una manta ligera para replicar tu ambiente de descanso.
Cuida la iluminación y el entorno. La exposición a luces artificiales, especialmente la de los dispositivos electrónicos, puede alterar tu producción de melatonina. Si estás en un hotel, usa cortinas blackout o una máscara para bloquear la luz y crear un ambiente más propicio para el descanso.
Regula la temperatura de la habitación. El clima del destino puede ser muy diferente al de tu hogar. Ajusta la temperatura del aire acondicionado o calefacción para que no sea ni demasiado frío ni demasiado cálido. Lo ideal es mantener la habitación a unos 18-22°C para favorecer un sueño profundo.
Relájate antes de dormir. Después de un día lleno de actividades, tu cuerpo necesita un momento de transición antes de dormir. Un baño caliente, técnicas de respiración o usar aromaterapia con lavanda pueden ayudarte a relajar la mente y preparar el cuerpo para el descanso. Y evita cenas pesadas o consumo excesivo de alcohol y cafeína antes de dormir.
Dormir bien en vacaciones no solo mejora tu energía, también te permite aprovechar mejor cada día. En Atlas del Descanso, creemos que un buen sueño es clave para unas vacaciones inolvidables.
