Los días soleados y calurosos quedan atrás, así que para aprovechar al máximo el clima que llega con la nueva estación, es clave fortalecer nuestras defensas. Una dieta balanceada, ejercicio regular y un buen descanso son pilares fundamentales para mantener el sistema inmunológico en óptimas condiciones. Incorporar alimentos ricos en vitaminas y minerales contribuye significativamente a nuestra capacidad de enfrentar el cambio estacional.
Una de las formas más efectivas de reforzar tus defensas es a través de la alimentación. Incluir alimentos ricos en nutrientes, como el lactoserum suizo. Este alimento es conocido por su alto contenido en proteínas y aminoácidos, que son fundamentales para la función inmune. Incorporarlo en tu dieta, ya sea en batidos, smoothies o como parte de tus recetas, ayuda a proporcionar los nutrientes necesarios para optimizar la respuesta inmunitaria.
¿Sabías que una microbiota balanceada es crucial para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico? Un sistema digestivo equilibrado favorece la absorción de nutrientes y contribuye a una mejor salud general.
«Se ha demostrado en diversos estudios la capacidad de Lebasi; lactoserum suizo, para modular la respuesta inmunitaria a través de proteínas bioactivas como la lactoferrina que mejora la actividad de las células inmunes. Su aporte de aminoácidos esenciales y antioxidantes también contribuye a mantener las barreras naturales del organismo, convirtiéndose en un aliado clave para optimizar la salud en esta nueva temporada», explica Diana Dovalina, especialista en nutrición.
Es muy importante adoptar un enfoque integral que combine los buenos hábitos de alimentación con un estilo de vida activo. Participar en actividades como caminar, practicar yoga o realizar deportes promueve la liberación de endorfinas; neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés contribuyendo al bienestar emocional, salud cardiovascular y resistencia física.
Aunque el clima sea más fresco y no sientas la misma sed que en verano, tu cuerpo sigue necesitando una cantidad adecuada de líquidos. La hidratación es crucial para mantener funciones corporales óptimas, como la regulación de la temperatura, la digestión y transporte de nutrientes. Puedes incorporar Lebasi a tus bebidas para sumar beneficios adicionales como propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Establece un ambiente relajado para dormir y seguir una rutina regular de descanso. El sueño adecuado es esencial para la recuperación física y mental. Durante el sueño, el cuerpo lleva a cabo procesos de regeneración, como la reparación de tejidos, consolidación de la memoria y regulación de las hormonas. Un sueño reparador contribuye a la salud del sistema inmunológico, lo que es especialmente importante durante los cambios de estación.
Al combinar estas estrategias de alimentación balanceada, actividad física regular, hidratación adecuada y un buen descanso, estarás mejor preparado para enfrentar el otoño. Fortalece tus defensas y disfruta de una temporada saludable y llena de energía.
