La búsqueda de métodos efectivos para perder peso es común, sobre todo como propósito de año nuevo, de acuerdo con la encuesta Statista Consumer Insights, el 62% de los mexicanos tiene como objetivo hacer más ejercicio, mientras que el 50% planea comer sano y el 35% se ha prometido bajar de peso.
Aunque la pérdida de peso no es solo por factores de estética, en muchos casos adoptar una vida más saludable ayuda a la prevención de enfermedades. Por ello, la importancia de conocer métodos seguros, ya que, existen cientos de dietas de moda, programas para adelgazar y, directamente, fraudes que prometen una pérdida de peso rápida y fácil, poniendo en riesgo nuestra salud.
Según un estudio de la Universidad de Pennsylvania Scranton, solo el 8% de las personas que establecen metas u objetivos las cumplen, mientras que el 92% no lo hace. El 25% de las personas involucradas en la investigación no completaron ni siquiera la primera semana de enero; 55% los abandonó antes de terminar el primer mes del año y 20% después de seis meses.
De ahí el hecho de que algunos hagan las mismas promesas año tras año, sin llegar realmente a concluirlas. Es por ello que Bib System, programa de pérdida de peso diseñado en 2 partes para ayudar a alcanzar los objetivos, te comparte los siguientes consejos para lograr tu propósito de adelgazar a largo plazo.
• Planea metas realistas, no caigas en el “todo o nada”: Los cambios los debes aplicar de manera gradual, sin caer en restricciones o medidas que sean insostenibles. Más vale iniciar con algunos ajustes en tu rutina y hábitos concretos que puedas aplicar día a día. De esta manera lograr tu objetivo es más factible.
• Nútrete de forma consciente: Recuerda que no todo es dieta, la clave para una pérdida de peso efectiva y saludable comienza en tu cocina. En lugar de obsesionarte con contar calorías, te recomendamos adoptar una dieta equilibrada y consciente. Optar por alimentos frescos, ricos en nutrientes y mantener porciones controladas puede marcar la diferencia sin comprometer tu salud.
• Adapta la actividad física a tu estilo de vida: El ejercicio regular es fundamental para la pérdida de peso y la salud en general. Sin embargo, no es necesario que te sometas a entrenamientos intensos para ver resultados. La clave está en encontrar una actividad que disfrutes y puedas mantener a largo plazo.
• Hidrátate y descansa: Una hidratación adecuada y descanso son factores que a menudo pasamos por alto pero esenciales en cualquier programa de pérdida de peso saludable. Beber suficiente agua te ayuda a mantener el metabolismo activo y reduce la posibilidad de confundir la sed con el hambre. Mientras que el sueño es crucial, ya que, es reparador permitiendo que tu cuerpo se recupere adecuadamente.
• Métodos multidisciplinarios: También puedes acudir con especialistas que cuentan con planes completos y personalizados, para ayudarte a logar tu propósito, un ejemplo es el Sistema BIB: 4 Pilares para la pérdida de peso, el cual consta de acompañamiento psicológico, nutricional, un asesor de actividad física y la colocación de un balón intragástrico, logrando 3.1 veces más la pérdida de peso, de una forma segura, en comparación con otros métodos, como dietas extremas.
Al embarcarte en el viaje hacia un peso más saludable en el nuevo año, la paciencia y la consistencia son fundamentales. A demás de contar con un sistema de apoyo, ya sea a través de amigos, familiares o incluso especialistas, puede marcar la diferencia. Al adoptar métodos que respeten la salud integral, se puede lograr una transformación positiva y sostenible. ¡Que este año nuevo marque el comienzo de una versión más saludable y feliz de ti mismo!
